「彼と会いたいけれど、子どもを預けることに罪悪感がある……」
「親に頼みたいけど、なんて言えばいいかわからない」
シングルマザーの恋愛で最も高いハードル、それは「時間と場所（預け先）の確保」です。
独身時代のように、週末の夜にふらっと出かけるわけにはいきません。「デートなんて母親失格？」と自分を責めてしまう方も多いでしょう。
しかし、ママが笑顔でいるための時間は、子どもにとっても必要な時間です。 無理な頻度は生活を破綻させますが、会わなすぎても関係は冷めてしまいます。
この記事では、子どもの年齢やママの体力に合わせた「適正なデート頻度」と、実家や外部サービスを賢く使う「安全な預け先」の確保術を伝授します。
記事を読むことで、「母親」の顔と「女性」の顔を上手に使い分けられるようになり、罪悪感なく彼との時間を楽しめるようになります。
自分を後回しにするのはもう終わり。ママが心から人生を楽しむ姿こそ、子どもにとって最高の幸せです。
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※18歳未満・高校生はご利用いただけません
【マトリクスで解説】シンママのデート頻度、理想と現実
「世の中のシンママは月何回デートしてるの？」 正解は一つではありません。ママの体力と子どもの成長段階によって、無理のないペースは変わります。
①ママの年代別「体力の限界」ライン
| 20代〜30代前半 | 体力勝負で「週1〜隔週」も可能。若さと体力があれば、平日の夜や週末をフル活用できます。ただし、仕事・育児・恋愛のトライアングルで倒れないよう注意が必要です。 |
|---|---|
| 30代後半〜40代 | 質重視で「月1〜2回」がベスト。無理は禁物です。睡眠不足は即、肌荒れやイライラに直結します。「会う回数」よりも「会った時の密度」を重視し、月2回程度ゆったり過ごす方が、結果的に長く続きます。 |
②子どもの年齢別「確保できる時間」の目安
| 乳幼児期（0〜5歳） | 預け先必須、「月1回あれば御の字」。子どもから目が離せない時期です。誰かに預けない限りデートは不可能です。「月1回会えたらラッキー」と割り切り、LINEや電話でのコミュニケーションを重視しましょう。 |
|---|---|
| 小学生（6〜12歳） | 隙間を活用、「平日ランチ」なら週1も可。学校に行っている間や、習い事の時間が増えます。夜のデートは月1程度に抑えつつ、有給を使った「平日ランチデート」なら、子どもに負担をかけずに頻繁に会えます。 |
| 中高生（13歳〜） | 自由度は増すが「放置」に注意。部活や塾で帰宅が遅くなりますが、精神的に不安定な時期でもあります。「彼氏にかまけて子どもを放置」とならないよう、家に彼を連れ込むのは避け、外で会う時間を楽しみましょう。 |
【結論】預け先のベストは「実家（祖父母）」一択。その理由は？
シッターや行政サービスもありますが、やはり最強の預け先は「実家（自分の親）」です。
「親に悪いな…」と遠慮する前に、実家に頼るべき3つのメリットを知っておきましょう。
①圧倒的な「安心感」と「愛情」
どんなに優秀なプロのシッターでも、「血の繋がったおじいちゃんおばあちゃん」の愛情には勝てません。子どもにとっても、知らない場所に預けられるストレスがなく、「じじばばの家に遊びに行ける楽しい日」になります。
②経済的コストがかからない（デート代に回せる）
シッターを利用すると、1時間あたり1,500円〜3,000円ほどの費用がかかります。実家ならその分のお金を、美味しい食事や子どもへのお土産、将来のための貯金に回せます。
③実は親も「娘の再婚」を願っている（応援ケース）
ここが重要なポイントです。 口には出さなくても、「娘が一人で働きながら子育てしている姿」を見て、心を痛めている親御さんがほとんどです。
「良い人がいれば再婚して幸せになってほしい」「孫のためにも父親がいたほうが」と願っている場合、デートのために孫を預かることは、親にとっても「娘の幸せへの協力（応援）」になります。
【独自ノウハウ】親に反対されない！実家への「デート申請」プレゼン術
とはいえ、「男と遊ぶために子どもを預けるなんて！」と怒られそうで怖い……という方もいるでしょう。
親のタイプに合わせた「頼み方（プレゼン術）」を使い分けるのが、賢いシンママの戦略です。
ケースA：親が「再婚応援派」の場合
親が協力的であれば、変に隠さず正直に話すのが一番です。
「遊び」ではなく「将来のため」であることを強調します。どんな人か（真面目な仕事をしている、子ども好きなど）を少し話すと、親も安心して「行ってらっしゃい」と送り出してくれます。
ケースB：親が「保守的・心配性」の場合
「子どもを置いて男と会うなんて」という価値観を持つ親には、嘘も方便です。
「彼氏」というワードは出さず、「娘（自分）のメンタルヘルスのため」という理由にします。これで角を立てずに時間を確保できます。
全ケース共通：「親しき仲にも礼儀あり」の徹底
いくら親でも、感謝を忘れてはいけません。以下の4つは必ず守りましょう。
| ①手土産を持参する | 親の好きなお菓子や、夕飯のお惣菜を買っていく。「孫と遊べて美味しいものも食べられる日」として演出します。 |
|---|---|
| ②途中連絡をこまめに入れる | これが最も重要です。「今ランチ終わったよ。予定通り17時には戻るね」とLINE一本入れるだけで、親の安心感は段違いです。「ちゃんと子どものことを気にしている」という姿勢が伝わり、次回の外出も快く送り出してくれます。 |
| ③帰宅時間を厳守する | 約束の時間には必ず戻ること。もし電車遅延などで遅れる場合も、必ず連絡を入れる。信頼の積み重ねが次のデートに繋がります。 |
| ④帰宅後の感謝 | 「おかげですごくリフレッシュできた！ありがとう」と満面の笑みで伝えること。娘の元気な姿を見れば、親も「預かってよかった」と思います。 |
実家が遠い・頼れない場合の「セーフティネット（外部サービス）」
実家が遠方だったり、親が高齢で頼れなかったりする場合も、外部の力を借りる方法があります。
自治体の「ファミリーサポート（ファミサポ）」
自治体の「ファミリーサポート（ファミサポ）」とは、地域で子育てを助け合う制度。
事前登録が必要ですが、「リフレッシュ目的」でも利用OKな自治体がほとんどです。
ファミサポの概要、お近くのファミサポ検索は、以下から確認できます。
民間のシッター・一時保育
特徴： コストはかかりますが、即日対応や病児保育などプロならではの安心感があります。
「デートのために高いお金を使うなんて…」と罪悪感を持つ必要はありません。ママの笑顔と心の安定のための「必要経費」と割り切りましょう。
【発想の転換】「預け先がないなら、預けなければいい」3つの裏技
「預け先が見つからない」「やっぱり子どもを預けるのは心配」。そんな方は、発想を変えて「子どもがいない時間」を狙い撃ちしましょう。
①「平日ランチデート」に切り替える
これが最もおすすめです。子どもが学校や保育園に行っている間、有給休暇や半休を取って彼と会います。夜景やアルコールはありませんが、誰にも気兼ねなく、罪悪感ゼロで最も健全に愛を育めます。
②習い事の待ち時間「隙間デート」
子どもが塾やスポーツ教室に行っている1〜2時間。送迎の合間に、近くのカフェでお茶をするだけでも立派なデートです。短時間だからこそ、「会えて嬉しい」という気持ちが高まり、会話も濃密になります。
③オンラインデート・電話デート（40代にもおすすめ）
無理に会わなくても、子どもが寝た後にLINE通話やビデオ通話をするだけで、心は繋がります。体力温存したい40代の方や、忙しい時期は、この「オンラインデート」を挟むことで関係を維持しましょう。
シングルマザーのデートに関するよくある質問（FAQ）
子どもや彼氏への対応で悩むポイントにお答えします。
Q1. 子どもに「どこ行くの？」と聞かれたら、彼氏と会うと言うべき？
A. 正直に言う必要はありません。
まだ再婚が決まっていない段階なら、「お友達とご飯食べてくるね」「お仕事の打ち合わせがあるの」など、子どもが不安にならない範囲の「優しい嘘」は許されます。
Q2. デート中に子ども（または実家）から電話がかかってきたら？
A. 即出るのが鉄則です。
彼氏との会話を中断してでも電話に出てください。「いつでもママとは繋がっている」という安心感を与えることが最優先です。もしそれを嫌がる彼氏なら、その場でお別れしましょう。
子どもを優先できる器の大きい彼氏を選びたいなら、以下の記事で安全なアプリを確認してみてください。
束の間の自由時間。シンママの「恋愛ストーリー」でときめき補充
「現実は預け先の確保で精一杯……」
「たまには時間を気にせず、朝まで彼と一緒にいたい」
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子どもが寝た後のほんのひと時。 読むだけで心が潤い、恋愛ホルモンが活性化するストーリーをお楽しみください。
デートの質は「長さ」ではない。「心の余裕」で決まる
独身時代と違い、シングルマザーのデートには制限がつきものです。 しかし、制限があるからこそ、会えた時の喜びはひとしおです。
無理して毎週会ったり、怪しい場所に預けてまでデートしたりする必要はありません。実家や平日の時間を賢く使い、「子どももママも笑顔でいられる頻度」が、あなたにとっての正解です。
焦らなくても大丈夫。 本当に大切な相手なら、月1回のデートでも、絆は確実に深まっていきますよ。