少年スポーツで身長を伸ばす?悩む前に意識したいたった1つのこと。子供の背を伸ばす方法を考える前に試すべき考え。

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こんにちは、ガイドです。

子供にスポーツをやらせたいと考える理由として「背を伸ばしたいから」という保護者の方もいらっしゃると思います。更に「そのスポーツの為にも背を伸ばしたい」と考える方も多いと思います。

関連記事:少年スポーツの自主練の目的は1つだけ?その意味とコツ!保護者は理解しておきたい自宅で行う自主トレは何の為に始めるのか

少年スポーツにおいていつも耳にするこの「身長」についてですが、私はよく子供のチームの父兄の方達から「どうやったら伸びますか?」とよく質問される事があります。

それは、私の子供の身長がその学年で考えると大きいからで、中学生なんですが勿論私よりも大きくなってしまいました。私もどちらかというと平均よりは大きい方です。

そのためよく「何時に寝てる?」とか「何をよく食べる?」や「ジュースやお菓子はダメかな?」とか「肉と魚はどっち?」等々質問される事が多いです。

しかし、実際には細かい事を一切気にした事はありませんでした。でもたった1つの重要なことだけスポーツ少年団に入ってからは、かなり意識して気を使っていたことがあります。

これは、私も小中学生時代に実行して一気に背が伸びた方法です。「それ遺伝だよ」って言われてしまいそうですが、子供の背が伸びないと悩むよりやった方がいい事だと思っています。

そしてスポーツをやっているからこその方法となりますのでご注意ください。

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身長を伸ばすために意識したいたった1つのこと 子供の背を伸ばすための考え方は「とにかく食べる」

これは我が家で実際にやっている考えです。全ての方に効果があることではないかもしれませんが、せっかく毎日スポーツの練習で体を使っているなら是非試してもらいたいことです。

【とにかく食べること】

これだけなんですが、この言葉だけでは伝わりませんので、詳しく書き留めていこうと思います。

1日4~5食

一応4~5食と書きましたが、時間に余裕があればもっと食べています。小学生なら時間を取れると思います。中学生は基本的には学校の部活の場合は無理な日が多いです。

4~5食では【朝食】【昼食(給食)】【練習前(放課後)】【夕食(練習後)】【夜食(寝る前】

と食べています。小学生時代は5食の時間が取れましたが、中学生からは4食が限界の日が多いです。

これを言うと「朝は食べたがらないんだよねぇ~」って言われることが多々あります。そこは専門家じゃないので知りませんが、子供が食べたくないと言うのは聞かれるからで、しっかり朝食を準備し習慣付けることにより、少しずつですがしっかり食べるようになります。

健康の為とか学校の為とかではなく、好きでやってるスポーツの為に朝食は絶対に必要と習慣付ける意識を子供に少しずつ理解させることが大切です。

何を食べさせるか

これは特に気にしたことがありません‥。とにかくメインは米って事だけです‥。

おかずは肉と魚を交互にですが、やっぱり肉が多めだとは思います。後は朝食と夕食だけは野菜を必ず入れてます。夜食とかは、米となんか好きな物を食べる感じです。

とにかく、1つの食材や飲み物とかに拘って偏らないように何でも食べさせるようにしています。とにかく腹が減ったらご飯を食べるという形です。

飲み物に関しては、小学生の頃はジュースを好んで飲んでいましたが、中学生になってからは水か冷たいお茶(緑茶や麦茶)を好んで飲むようになりました。

飲み物の種類は殆ど気にした事がないので、私の考えとしては関係ないと思っています。勿論、中学生の今でもジュースを飲むことも多々あります。ただ食事中と試合の前だけは絶対にジュースを飲まないようにしているようです。

そしてスナック菓子やファストフードなんですが、これも特に気にしたことがありません。スナック菓子は家にあれば食べますが特に無ければ食べませんし、ファストフードは練習休みが月に1~2回なので、その日くらい友達と食べに行くのは全然いいことだと思ってます。

とにかく何でもいいから、腹が減ったら食べるってことです。

どうしてこの考えに至ったか

どうしてかというと、体を成長させるものは食べ物しかないからです。

更にスポーツをして毎日のように体を動かしているから、どれだけ食べても栄養が足りないってくらいなのかなと思い、腹が減ったらご飯を食べるようになりました。

もちろん毎日のように体を動かさないなら、絶対にやらない方がいい事だとは思います。(多分食べれない?)

でも、流したことないくらいの汗を大量に掻き、こんなに腹減ったこと無いよってくらいの空腹を毎日のように繰り返すなら、食べないより食べた方がいいって考えです。

その沢山食べる物の中には、きっと身長が伸びる栄養も入っている筈ってことです‥。

そして小学生がスポーツ少年団に入り毎日のように激しい練習をすると、すごい勢いで体が絞れてしまいます。子供ならではのぽっちゃり体系から一気に絞られます。

その絞られた体を、毎日のスポーツと食事で自然で綺麗な筋肉を形成させることが出来ます。これは、最初から肉付きが良かった人が筋トレして付けた筋肉とは別物の、スポーツをやるための筋肉を少年スポーツで付けられる機会だということです。

関連記事:少年スポーツ、毎年メンバーが替わるのにそれなりに強いチームの1つの特徴。その要因は指導者?保護者?子供?それとも?

よく小中学生のスポーツ少年に「もう少し太った方がいいんじゃない?」と言う保護者の方がいらっしゃいますが、私は痩せているというよりは絞り切れたいい状態だと考えています。

その痩せているいると言われる殆どのスポーツ少年達、実はみんな筋肉でバキバキの体なんです。今はまだ小さなその筋肉に少しずつ食事によって肉を付けていくわけだと考えています。

だからとにかく何でもいいから、腹が減ったら食べるってことです。

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まとめ

というわけで、少年スポーツによって身長を伸ばすためには、練習と並行して「とにかくご飯を食べる」ということでした。

背を伸ばす方法ばかりを悩み出してしまうと、まず食事が偏りがちになります。この食材は毎日食べた方がいいと考えると、それだけで他の何かが足りなくなってしまうかもしれません。

食事内容を真剣に考えいるのは高校生になってからでいいと私は考えています。(勝手にです)小中学生のスポーツ少年は食事内容を気にするより、とにかく腹が減ったらご飯を食べるってことだと考えています。腹が減った時は背を伸ばすチャンスだと思って下さい!

全ての人に効果があるとは思いませんが、もう全て試してダメだったという方がいましたら、少しだけこの記事を思いだして頂けたら幸いです。

勿論、運動なしで食べ過ぎると太ってしまいます‥。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。